筑西市の放課後等デイサービスによる健康情報

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ブログ担当、青山雅之です。

日本人の３人に１人が頭痛もちです

頭痛の種類によって治療法は変わります

対処法 ① 頭痛に効くツボを押す

ツボ押しは、頭痛にも有効なものがいくつもあります。

中でも、おすすめのツボとして「百会（ひゃくえ）」が挙げられます。

百会は、頭の一番上の部分にあります。両耳の端っこからの延長線と鼻の頭の延長線上で、それぞれの線が交差する部分に当たります。

この百会を刺激することで、頭痛だけでなく眼精疲労などにも効果が期待できます。

刺激するときには、指の腹を使ってゆっくりと押していきましょう。

次におすすめなのが、「合谷（ごうこく）」です。

合谷は、さまざまな症状への効果が期待されているツボです。

そのさまざまな効能により、万能のツボとも呼ばれています。

合谷は、両手の親指と人差し指の間の、指の付け根にあります。

刺激するときは、反対の手の親指でゆっくり押すか、反対の手の親指を挟むようにすると効果的です。

「外関（がいかん）」も、頭痛に効くとされるおすすめのツボです。

外関は、両手首の関節から、指3本下にあります。

ここをゆっくりと親指で刺激することで、頭痛や肩こりにも効果が期待できます。

ツボ押しは、外出先でも自分でさっと施術することができる対処法です。

急な頭痛のときには、ぜひツボ押しを実践してみると良いでしょう。

対処法②　頭痛に効く飲み物や食べ物を摂取する

頭痛は、飲み物でも改善できる可能性があるとされています。

中でもコーヒーは、頭痛改善に良いとよく聞く飲み物となっています。

コーヒーが良いといわれるのは、コーヒーに含まれるカフェインが作用するからです。

カフェインは血管の収縮を促して、頭痛を緩和します。

ただし、飲みすぎると頭痛を悪化させてしまう可能性もあります。

頭痛の対処法としてコーヒーを飲むのならば、多く飲みすぎないように注意しましょう。

頭痛がひどくなってきてからでは効果はあまり見込めないので、なるべく頭痛の初期段階で飲むと効果的です。

こうしたカフェインの効果を見込んで、カフェインが含まれるウーロン茶や紅茶、緑茶も頭痛に効果があるとされています。

また、頭痛の予防策として普段からマグネシウムやビタミンB2などを摂取することがおすすめです。

マグネシウムやビタミンB2は、緊張を緩和したり神経を落ち着けてくれる作用があります。

頭痛の原因としては、緊張や神経の高ぶりも挙げられるので、こうした栄養素の摂取も欠かせないのです。

これらの栄養素の摂取には、サプリメントがおすすめです。

サプリメントならば、欲しい栄養素が欲しい量だけ確実に摂ることができます。

だからこそ、頭痛の対処法としても大変有効といえるのです。

当院の治療法は