放課後等デイサービス　健康情報

17.11.25

ブログ担当、青山です。

あおやま鍼灸整骨院グループが健康情報をお伝えします！！

侮ってはいけない　風邪

風邪の原因のほとんどはウイルスです。疲労などで体調を崩したりすると免疫力が弱まり、ウイルスを排除する力がなくなります。風邪を引きやすい人、長引く人は体全体の免疫力が落ちてきている証拠ですから、生活習慣を見直してみましょう。また、他の病気にもかかりやすくなっていると考えられます。たまに引くけど症状が軽くてすぐに治ってしまう人は、実は体がもっともいい状態の人です。ウイルスに対して敏感で、体の治癒能力がちゃんと働いているからです。

◆ 風邪の対処法を再確認！
まず、寝ること・・・十分な睡眠は何よりの薬です。
体を温める・・・温かいスープや生姜湯で体の中から温めましょう。
栄養補給・・・良質のタンパク質やビタミン･ミネラルを補給しましょう。
部屋を暖める・・・冬は20～25度の室温が丁度良いです。
部屋を加湿する・・・湿度を60％～80％に保ちましょう。
高熱・症状の急変には・・・医師の診断を仰ぎましょう。

◆ 風邪予防も再確認！
手洗い・うがい・・・緑茶でうがいすると殺菌効果がアップします。
マスクをする・・・咳やくしゃみから感染するウイルスにはやはりマスクで対策を。
入浴法　温水と冷水・・・熱めのお湯と冷たいシャワーを4、5回くり返します。
厚着をしない・・・皮膚や粘膜が鍛えられ、抵抗力がつきます。
禁煙・・・煙草はビタミンＣを大量に破壊します。
バランスの良い食事・・・全ての健康の基本ですね！
適度な運動・・・基礎体力がつき免疫力も増します。ウォーキングなどがお奨めです。

風邪のひき始めには温灸がおススメ!!
風邪かな？と感じたら、大椎への温灸がとても効果的です。
大椎は首の下の背中側にあるツボです。首を前に曲げると、首後ろの骨がでっぱりますのでその下あたりを温灸します。風邪が本格化する前に温灸を試してみましょう。