紬の家あおやまによる健康情報

確かにお尻の筋肉なんて、どう使うのか想像もつきません。欧米人はお尻の筋肉が発達しているのか、引き締まったプリプリのお尻の人多いですよね。そもそも体格も骨格も違いますし、農耕民族だった日本人と狩猟民族だった欧米人のルーツの違いもあると思います。

仕事中でもできる、お尻の筋肉を伸ばす簡単ストレッチで、腰痛になりにくい体を作りましょう。

1. 　座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばします
2. 　左膝に右の足首をのせます
3. 　背筋は真っ直ぐ、顔は前を向いたまま、ゆっくり前に上半身を倒していきます
4. 　右のお尻の筋肉が伸びている事を感じたら、痛気持ちいいくらいの場所で10～15秒キープします。反対側も同様に行う

この動作を左右3セットずつ。早速、今日からやってみましょう。