桜川市 放課後等デイサービス
17.10.05
のびのび広場あおやま ブログ担当青山です。
健康情報をお伝えします！
今回は姿勢についてです。
正しい姿勢で立ってみよう！～余分な力が入らず、適度に筋肉を使っている状態～
- 頭はまっすぐ上方から糸でつられているイメージ。
- 顎は軽く引いて、目線はやや上。
- 首筋、背筋を意識して伸ばす。
- 肩を開いて力を抜く。
- 下腹部やお尻の筋肉を軽く引き上げる。
- 両膝の内側を軽くつけ、まっすぐ伸ばす。
- かかともつけ、つま先は30度前後開く。
お出かけ前に
壁を背にして、背中、お尻、踵の一部を同時につけて、しばらく静止してからお出かけください。時々、ショーウィンドウに映った姿をチェックしましょう。
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