桜川市の放課後等デイサービスによる健康情報

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今週もあおやま鍼灸院整骨院グループが健康情報をお伝えします！

持久走を速く走れるようになるためには？！

持久走は走るペースも大切です。

速く走りすぎると体力は続かないし
遅く走るすぎるとタイムが伸びません。

なのでポイントとしては
最初はあえて速めに走っておき、
後から残った力と相談しながら
ペースを調節する方が、バランスよく
体力を使うことができるので
いい結果も出やすくなります。

最初はちょうどいいと思う速さよりも
一段階上げるくらいの感じで
走ってみましょう。

また、無理に前を走る人のペースに
合わせようをしないことです。

一番大切なのは自分のペースです。

自分のペースは一定にを意識しましょう