桜川市　放課後等デイサービス

17.10.05

ブログ

Tweet

Pocket

のびのび広場あおやま　ブログ担当青山です。

健康情報をお伝えします！

今回は姿勢についてです。

正しい姿勢で立ってみよう！～余分な力が入らず、適度に筋肉を使っている状態～

• 頭はまっすぐ上方から糸でつられているイメージ。
• 顎は軽く引いて、目線はやや上。
• 首筋、背筋を意識して伸ばす。
• 肩を開いて力を抜く。
• 下腹部やお尻の筋肉を軽く引き上げる。
• 両膝の内側を軽くつけ、まっすぐ伸ばす。
• かかともつけ、つま先は30度前後開く。

お出かけ前に
壁を背にして、背中、お尻、踵の一部を同時につけて、しばらく静止してからお出かけください。時々、ショーウィンドウに映った姿をチェックしましょう。

 

関連記事

• 
  2018.02.21 メッセージカード＆カレンダー作り
• 
  2020.09.18 明日から連休ですね☆　結城店
• 
  2019.07.18 おやつ作り　二木成店!(^^)!
• 
  2020.01.15 ブルマン⛰～ＣＨＩＫＵＳＥＩ～
• 
  2023.09.19 【青柳店】　～外出支援　笠間芸術の森公園～
• 
  2018.05.18 さ～て、今週の結城店は？？？