真岡市 放課後等デイサービス 健康情報
17.08.01
のびのび広場 あおやま、ブログ担当青山です。
【＼毎日牛乳飲んでるから大丈夫！？／】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます
牛乳コップ1杯分（200ml）のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を
また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません
骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです
中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう
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